분류 전체보기33 비타민D 효능과 부족하면 나타나는 결핍 증상, 비타민D 음식 특별히 아픈 곳이 없는데 기운이 없고 아침부터 피곤하다는 느낌이 든다면 내 몸속 비타민D가 부족하지는 않은지 생각해 봐야 합니다. 추운 날씨로 실내에서 머무르게 되거나 실내 놀거리가 다양해진 요즘, 야외 활동 시간이 많이 줄어들게 됩니다. 그러다 보니 자연스럽게 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들게 되면서 비타민D의 흡수가 줄어들고 결핍 증상이 나타납니다. 저 또한 이유 없는 피로감만 느끼다가 병원을 내원해서 검사를 받아보니 비타민D 수치가 평균 이하라는 결과를 알게 되면서 비타민D의 중요성을 다시 한번 느낄 수 있었습니다. 비타민D는 우리 몸에 왜 필요한 것인지, 부족하면 어떤 결핍 증상들이 나타나는지, 어떤 음식에 많이 들어 있는지 정리해 보았습니다.비타민D의 효능 비타민D는 지방에 녹는 지용성 비타민으로 우.. 2026. 2. 25. 관절염의 원인과 초기 증상, 관절에 도움이 되는 운동 손가락 마디가 쑤시고 내리막길이나 계단을 내려갈 때 무릎이 욱신거리는 통증에 힘들어했던 경험이 있을 겁니다. 대부분 나이가 들어서 그럴 거라고 가볍게 넘기지만 활동량이 적은 젊은 세대도 과격한 운동이나 관절에 무리를 주는 행동으로 힘든 경험을 할 때가 있습니다. 통증이 느껴질 정도의 관절에 이상 징후가 생기면 다시 원상태로 완전히 회복하기는 쉽지 않습니다. 특히 40대 대부터는 관절의 연골에 탄력이 떨어지고 근육량도 감소하면서 초기 증상이 나타나기 전에 관리가 필요합니다. 관절염의 원인과 초기에 나타날 수 있는 증상을 알아보고 평소 실천할 수 있는 운동을 정리해 보았습니다.관절염이 생기는 원인 몸을 움직일 수 있게 해주는 관절은 뼈와 뼈를 이어주는 구조로 연골, 활막, 활액, 인대 등이 함께 작용합니다.. 2026. 2. 22. 저혈압 원인과 증상, 도움을 주는 생활 습관 건강검진을 받을 때 꼭 검사하는 필수 항목 중 하나가 혈압입니다. 우리 몸 구석구석에 혈액을 보내려면 일정한 압력이 있어야 있어야 하고 뇌, 신장, 심장과 같은 주요 장기에 충분한 산소와 영양분을 공급하기 때문에 혈압은 매우 중요한 요인입니다. 혈압이 높으면 뇌졸중, 심근경색과 같은 질환이 생길 수 있는 위험이 높아지고 혈관이 손상될 수 있다는 이야기는 많은 사람들이 알고 있습니다. 반대로 혈압이 낮으면 중요한 장기에 혈액 공급이 원활하지 않기 때문에 저혈압도 문제가 될 수 있습니다. 최근 온천욕을 즐기다가 어지러움을 느꼈던 적이 있어서 저혈압의 위험성을 직접 느꼈던 경험이 있었습니다. 이처럼 혈압은 단순한 숫자 그 이상의 의미로 우리 몸의 건강 상태를 전반적으로 확인할 수 있는 가장 기본 수치라고 할 .. 2026. 2. 19. 수족 냉증의 원인, 손발 따뜻하게 하는 방법 및 음식 계절과 상관없이 손과 발이 차가운 분들이 있습니다. 특히 추운 겨울에는 손과 발이 추위에 쉽게 노출되기 때문에 오랜 시간 바깥 활동을 하는 것이 쉽지 않습니다. 저도 평소 손과 발이 차가워서 찜질, 반신욕도 하고 간편하게는 찜질팩을 사용하기도 합니다. 난방이 잘 되는 실내에서도 양말이나 슬리퍼를 신어 보온을 해주고 잘 때는 수면양말을 신어 체온을 유지하기도 합니다. 수족 냉증은 왜 생기는지 원인을 알고, 손과 발의 체온을 올리는 방법과 체온을 올리는데 도움을 주는 음식에 대해 정리해 보았습니다.수족 냉증이 생기는 원인 추운 공간에 있는 것도 아닌데 손과 발이 차갑다고 느끼는 상태를 수족냉증이라고 부릅니다. 기온과는 상관없이 실내에서도 다른 사람들과 비교했을 때 유독 손발이 차갑고 여름이나 실내에서도 그러.. 2026. 2. 13. 햄스트링 통증 원인과 증상, 스트레칭 및 강화 운동 스포츠 방송을 보다 보면 선수들이 갑자기 부상을 당해 허벅지를 잡고 힘들어하는 모습을 한 번쯤은 봤을 것입니다. 경기 중에도 매우 고통스러워하는 모습을 보면 과격한 운동을 하는 선수들만 겪는 부상이라고 생각하기 쉽지만 헬스장이나 외부 활동을 하는 일반인들에게도 일어날 수 있는 일입니다. 무리한 운동을 하지 않는 저도 러닝머신에서 뛸 때, 충분한 스트레칭을 하지 않았던 날은 허벅지 뒤쪽이 당기는 경험을 많이 했습니다. 햄스트링 통증은 왜 생기는지, 통증을 예방하기 위한 스트레칭 방법과 근육을 강화할 수 있는 운동에 대해 알아보았습니다.햄스트링 통증 원인 허벅지 뒤쪽에 있는 세개의 근육으로 엉덩이와 무릎관절을 연결하는 부위를 햄스트링이라고 합니다. 가볍게 걷기부터 달리기는 동작까지 다리를 사용하는 모든 활동.. 2026. 2. 12. 몸살 감기 증상에 좋은 음식, 빨리 낫는 법 평소보다 유독 몸이 무겁고 피곤할 때가 있습니다. 머리가 지끈거리고 목이 칼칼하거나 콧물이 흐르면 휴식이 필요한 신호입니다. 시간이 지날수록 나아지지 않고 몸이 으슬으슬하고 열이 나기 시작하면 해열진통제를 먹거나 병원을 내원합니다. 면역력이 떨어졌거나 기온차가 큰 날씨는 몸살감기에 걸리기 쉽습니다. 또한 나이가 들수록 면역력 관리가 중요하고 한번 감기에 걸리면 회복하는 시간도 오래 걸립니다. 다양한 몸살 증상을 알아보고 증상 완화에 도움을 주는 음식과 차, 빠른 회복을 위해 어떻게 하면 좋을지 정리해 보았습니다.몸살감기 증상 일반적인 감기보다 온몸의 통증이 심하고 피로감이 더해 걸리면 일상생활을 하기 어려울 만큼 힘든 감기입니다. 개인에 따라 증상이 나타나는 순서와 강도가 다를 수 있습니다. 대표적인 .. 2026. 2. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
